이 영상은 호흡의 중요성과 그것이 우리 몸과 마음에 미치는 다양한 영향에 대해 설명합니다.

○ 진정 효과:

숨을 들이쉴 때는 몸에 힘이 들어가고, 내쉴 때는 마음이 안정됩니다. 특히 길게 숨을 내쉬면 심박수가 감소하고 혈압이 떨어지면서 신경계 전체가 안정되는 생리적 변화가 일어납니다.

○ 감정 조절:

호흡은 감정과 밀접하게 연결되어 있으며, 행복한 사람들은 일반적으로 깊게 호흡하는 경향이 있습니다.

○ 신체적 변화:

깊은 호흡은 몸의 긴장을 풀어주고 생리학적으로 긍정적인 변화를 가져옵니다. 호흡은 신경 성장 인자 생성을 촉진하며, 암, 면역 반응, 스트레스 및 통증과 관련된 22가지 단백질, 성장 인자, 호르몬에도 영향을 미칩니다.

○ 마음 다스리기:

마음은 스스로 움직일 수 없지만, 호흡을 의식적으로 조절함으로써 마음을 효과적으로 다스릴 수 있습니다.

결론적으로, 호흡을 올바르게 활용하면 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.